X脚を矯正する筋トレのやり方 | 簡単に美脚になる方法

X脚を矯正する筋トレのやり方をご紹介いたしましょう。これまで何をやっても効果がなくてファッションも楽しめなかったという方にもおすすめです。ただし毎日続ける事に意味があるので根気よく続けてみてくださいね!

日本人の女性に多いのがX脚やО脚です。悩む方はとても多く改善したくてもどうやったらいいのかわからない事が多いようで、つい高いお金を払って『美脚になる方法』を試してみたりしますが、なかなか効果が実感できずにいる事が多いですよね。

今回はそんな方に、本当に美脚になる方法をご紹介したいと思います。その方法とは筋トレです!筋トレをする事によって筋肉のバランスが改善されX脚が治るので、ぜひ試していただきたいなと思います。


デスクワークが多い女性にピッタリな筋トレ

会社でも通勤電車の中でもどこでもできる簡単な筋トレです。しかもこの筋トレは筋トレをしているのにそうは見えない事!そして見た目が非常に美しい事が自慢の筋トレです。

まず椅子に深く座りましょう。そしてつま先をちょっとだけ外側に向けて両ひざをくっつけた状態をキープします。これを最低でも5分続けてみてください。

思った以上に辛いと感じるはずですが、辛いと感じる事がX脚である何よりの証拠なのです。これは会社の椅子に座っていてもできるので、お手軽で誰にでも簡単にできる筋トレだと言えるのです。


うつ伏せでお尻の筋肉を鍛える筋トレ

まずうつ伏せになりましょう。手は体のわきに置くなり体が動かないように支える感じで始めましょう。

お尻を左右に振ります。とても簡単そうな筋トレですが意外とお尻の筋肉は鍛えられていない事が多いので、すぐに筋肉がパンパンに張ってくるのです。

これを3分間くらい続けてから力を抜いてお尻の筋肉を両手でたたいてほぐしましょう。これを最低でも1回は毎日続けてみましょう。


X脚の人はお尻を鍛えよう!

いかがでしたか?実はX脚の方のほとんどはお尻の筋肉が弱い人がなりやすいのだそうです。なのでお尻の筋肉を上手に筋トレするようにすると効果的にX脚を改善する事ができるのだそうです。

そして筋トレと一緒にやりたいのがストレッチです。特に女性の場合はあぐらなんて普段やりませんので、筋トレの時にあぐらストレッチをすると効果的なのです。

あぐらをかいた状態で前屈をするのですが、両足の裏をそろえた状態で前屈をしても効果は同じです。

筋トレと一緒にストレッチを行う事によって、ねじれた筋肉や骨を元の位置に戻すことができるので、毎日の生活に取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか。

X脚やО脚というのは若いときには問題が無いように見えますが、将来早い時期から膝や腰に負担がかかり痛みを感じるようになってしまう事もあるのです。

手術をしなくては歩けなくなったりする前に、簡単にできる筋トレやストレッチでできる美脚になる方法で、いつまでも若々しく健康的でいられるようにしましょう。

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