X脚改善に効果的なエクササイズのやり方

X脚改善に効果的なエクササイズのやり方をご紹介いたします。誰にでも簡単にできる方法なので気軽に始めてみてはいかがでしょうか。これまでどんな美脚になる方法でも治らなかったという方でも、続ける事によってその変化を実感できるはずです。

X脚だとパンツが似合わない。かわいらしいスカートも履けない!おしゃれを楽しめないといった悩みを抱える事になってしまいますよね。

どうやったらこの悩みを解消することができるのか悩んでいると思いますが、多くの方が美脚になる方法を試しているはずです!それでも治す事ができないから悩んでいるのですよね。

そこで誰にでもできる簡単なX脚を改善するエクササイズをご紹介したいと思います。


骨盤の歪みを改善するエクササイズその1

お尻で歩きましょう!いきなりでびっくりするかもしれませんが、お尻で歩く事は骨盤の矯正や腹筋の運動につながります!つまり毎日できる簡単な美脚になる方法というわけです。

まず床に足を伸ばした状態で座り、両手は万歳をしてお尻で前進していくのです。10歩ほど前進したら今度は10歩後ろに下がります。これを毎日ではなくてもいいので繰り返してくださいね。


腰を数字の8の字を描くように回そう!

こちらも歪んだ骨盤を矯正する方法です。肩幅に足を開いて腰に手を置いた状態で右回りに数字の8を描くように回していきます。

10回ほど回したら今度は逆方向へ回していきます。たったこれだけなのですが歪んだ骨盤が矯正されていくのでおすすめです。


朝一でできる骨盤矯正エクササイズ

朝起きたらベッドの上で膝を90度曲げて左右にゆっくりと足をそろえた状態で倒していきます。左右それぞれ3分くらいかけて行いましょう。

血流もよくなって骨盤の歪みも解消されるので、とっても気持ちよく目覚める事ができる事でしょう。


足の指を地面につけるように歩こう

エクササイズというか歩き方ですが、歩く時に足の指までを地面につけないで歩く人にX脚やО脚の人が多いようですので、普段の歩き方をしっかりと改善するべきです。

いわゆる浮足というのは典型的なX脚の原因ですので、指を地面に着く事ができるようにエクササイズを行っていきます。

まずつま先は進行方向よりも15度くらいまで外側に向けて、膝を軽く使って踏み出した足のかかとから足の指の付け根、そして足の指までを順番に地面につけるようにして歩く癖をつけましょう。

このエクササイズによって浮足、外反母趾、偏平足といった原因を改組ゆする事ができるのです。


重要なのは続ける事!ただそれだけです

いかがでしたか?X脚の原因がどんなものなのかわかりましたね。ご紹介したエクササイズを行う事によって、少しずつX脚の改善ができてくるのでぜひ続けてみてください。

よくやってみたけれど結果が出ないからやめたという人がいますが、一回やっただけで効果が見えるという魔法のような方法はどこにもありません。

まずは最低でも1か月くらいは続けてみましょう。きっと見違えるほど改善されているはずですよ!

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