外反母趾の予防や改善に効果的な足裏マッサージのやり方

外反母趾の予防や改善に効果的な足裏マッサージのやり方をご紹介いたします。血行不良の改善ができるだけではなく、将来О脚やX脚になったり重度で手術をしなくてはならない事も回避できるかもしれません!毎日のケアにぜひどうぞ!

外反母趾は毎日のマッサージをする事で予防をする事も改善をする事も可能です。自分の手で簡単にできるのも手軽でいいですね。

美脚になる方法の一つは外反母趾の予防と改善です。放置するとО脚やX脚など見た目や体へのダメージが大きくなってしまうので、できるだけ早い段階で改善を試みるようにしましょう。


外反母趾の予防と改善にマッサージ!

まずは外反母趾の度合いですが、効果が実感できるのは軽度の外反母趾から中程度の外反母趾までで、重度の外反母趾の場合はマッサージなどをしても効果が無く、痛みが激しくなってしまう事があるので病院へ行きましょう。

ではマッサージによる美脚になる方法をご紹介いたします。

まずは誰にでもできる簡単な外反母趾に効果のあるマッサージからご紹介いたします。


1日数分でできる足裏マッサージ

お風呂上りで体が柔らかくなったところを見計らってやってもいいでしょう。まずは床などに座った状態でマッサージをする足をもう片方の足の上にもってきて、足首をつかみ足とは反対の手で(足が左なら手は右手)足の指の間に手の指を入れます。

そのまま足首をぐるぐるっと回転させましょう。次に手をギュッと握って拳で足の裏の指の付け根部分からかかとまでを力を入れてさすります。

10回程度足の裏をさすったら今度は足の指を一つずつつまんで回していきます。指の付け根からぐるぐると回るように回していきましょう。

最後に指を一つずつ指の付け根から上に反らしたり下に曲げたりして関節をしっかりと和らげてあげましょう。

たったこれだけのマッサージで外反母趾の予防や改善ができるようになるのですからうれしいですね。


外反母趾は毎日のお手入れで予防や改善ができる

いかがでしたか?外反母趾は歩き方を改善したりマッサージをしたりする事によって予防をする事も改善をする事もできるのです。

自宅で誰もが簡単にできるのでぜひ毎日続けてみていただきたいですね。特に立ち仕事をしている方には毎日の疲れを癒す意味も含めて実践していただきたいです。

外反母趾が原因でО脚やX脚になってしまわないようにするためにも、毎日できる美脚になる方法を続けたいものですが、すでに変形や痛みが激しいという方には適していないかもしれません。

その場合には迷わずに専門医を受診して治療をするようにしましょう。痛みが激しいとマッサージを行う事も困難になってしまうはずです!

病院での治療を済ませてからマッサージを取り入れたり、歩き方を改善したり靴を選びなおしたりするといいですね。

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